UKLUKK

L’atelier du 6 juillet 2023 sera mené en 4 temps :

1/ Pranayama

Le Pranayama (techniques respiratoires) constitue un élément clé des enseignements du yoga. Exercer son souffle permet d’obtenir des bienfaits énergétiques, psychologiques, physiques et spirituels, et de développer une meilleure gestion du stress et des émotions.Prana est un mot sanskrit qui fait référence à l’énergie vitale, au souffle. Ayama fait référence à l’expansion.Pranayama suggère donc “l’expansion de la force vitale”.

2/ Chant de mantra et improvisation

Les chants de mantra sont des phrases chantées et répétées en langue sanskrit. La structure vibratoire et musicale de la langue sanskrit produit, par répétition des phrases, des effets bénéfiques sur le corps, le système nerveux et l’énergie générale. L’énergie circule dans le groupe, dans le cercle, et la communication devient sonore.Nous ferons également des expérimentations vocales improvisées, des sons continus, exploration de la masse sonore spontanée collective, corps sonore collectif.

3/ Méditation

Pranayama et chant de mantra sont des techniques d’entrée en méditation. La méditation est un état silencieux, d’intériorisation, d’arrêt des fluctuations du mental, centré autour de la respiration. Elle est au cœur des pratiques yogiques.

4/ Yin

Le Yin yoga est une pratique douce de posture. Approche contraire au yang (chaud), le yin est froid et ralentit le métabolisme pour atteindre des détentes et tissus profonds. L’atelier finira sur une sélection de posture qui permettront d’intégrer pleinement les bénéfices générés par les 3 premiers temps d’atelier.

Intervenant.e.s :

L’atelier sera guidé par Mathis Berchery et Angèle Manuali. Tou.te.s deux sont professeur.e.s de yoga, diplômé.e.s RYS 200 Yoga Alliance par l’école Yoga du Sud à Marseille. Iels sont par ailleurs artistes plasticien.enne.s. Leur chemin du yoga à notamment été jalonné par l’enseignement de Mybel Andino, Malaïka Tshibindi et Héloïse Guérin à Pur Yoga Rennes, puis à Yama à Marseille auprès de Savitri Igos et Juliette Niccoloto. Iels assistent régulièrement à des stages spécifiques auprès d’enseignant.e.s reconnu.e.s tels que Vinay Kumar, Vijay Kumar, Petri Raisanen. Par ailleurs, iels mènent des projets de création et des projets curatoriaux dans le champ de l’art contemporain, de la poésie et de la performance. Leurs démarches yogiques, artistiques, critiques et sociales sont réunies sous la bannière Uklukk – Maison de recherche.

LES COURS

Les cours sont à notre image c’est-à-dire créatifs ! Alliant pratique physique et approche spirituelle, via des thèmes anatomiques, énergétiques ou culturels divers. Un enseignement bienveillant, inclusif, rigoureux, avec des ajustements physiques adaptés. 

Ashtanga

L’Ashtanga yoga est une pratique rigoureuse et répétitive, par séries de postures (asanas) séparées par des mouvements transitoires (vinyasas). Une méditation en mouvement qui développe souplesse, force, cohérence cardiaque, et respiratoire, coordination et dissociation, favorise la connaissance du corps.

Vinyasa

Le yoga Vinyasa est une pratique qui découle de l’Ashtanga. Pratique du mouvement coordonné à la respiration, elle invite à une exploration créative du corps, de variantes des postures de base, des trames cycliques qui proposent des focus sur des thèmes ou aspects physiques, conceptuels et énergétiques.

Yin

Le Yin yoga est une pratique douce qui mêle postures et principes de médecine chinoise. Elle repose sur l’alignement du squelette et l’immobilité pour un étirer les tissus profonds, et stimuler les canaux du corps subtil, appelés méridiens ou nadis. Elle invite à la méditation et au lâcher-prise.

Où ?

Au Théâtre de l’Œuvre, dans le quartier Belsunce à Marseille (1 Rue Mission de France, 13001).

LES ATELIERS MENSUELS

Chaque mois, nous proposons un atelier spécifique au cours duquel mêler plusieurs pratiques corporelles, méditatives, sonores, vocales (chant de mantras). Nous y développons une approche holistique du yoga au profit de la créativité, de la détente, de la complicité collective, par le mouvement, le partage de parole et de silence, la voix. Les ateliers sont thématiques, portés sur une notion spirituelle, une énergie, une région anatomique, ou encore une saison particulière.
Les ateliers sont maintenus à partir de 3 participant.es, et sont limités à 12 personnes.

CALENDRIER DES COURS HEBDOMADAIRES

MARDI  18h45-20h00  Yin Yoga

JEUDI  8h-9h30   Ashtanga Yoga

VENDREDI  12h15-13h30 Vinyasa Yoga

⚠ Pour s’inscrire et accéder au calendrier des réservations, faites votre demande en nous écrivant : collectif.uklukk@gmail.com

TARIFS

(tarif plein / tarif réduit)

Cours à l’unité : 12€ / 9€

Abonnement 5 cours par mois  : 55€ /  40€

Abonnement 10 cours par mois : 100€ / 75€

Places solidaires : 3 places gratuites par cours sont réservées aux personnes en grande précarité, adhérentes de l’association Uklukk et usagères du Théâtre de l’Œuvre.

Cours particulier (1h) : 35€ / 30€

Ateliers mensuels (3h) : 35€ / 30€

Adhésion à l’association : 5€ (adhésion obligatoire, hors cours d’essai)

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*Information complémentaire : pour bénéficier des tarifs réduits et de la gratuité, et garantir l’intégrité solidaire de l’association, des documents justificatifs seront demandés.

**Paiements : les règlements se font par carte, en espèce ou par virement Lydia.